不論是誰都身陷名為「死亡」的洪水中。

因此度過生活時,總是得要花心思在「肉體」上。

如同花心思在<肉體生命>上來生活一般,一定要拯救「靈魂」。

今天是世大運(臺北世界大學運動會)開幕一天,

很多運動員除了鍛鍊之外,也都會對飲食非常注重,

要健康的吃,也要吃得很健康~~

其中對於膽固醇的攝取,也會飲食控制,

因為膽固醇和心臟方面的疾病(心肌梗塞),有正相關!

 

醫學期刊上,前陣子有發表能「有效抑制膽固醇吸收」的食物,

在此跟大家分享一下;

關於高血脂這件事,國民健康署把總膽固醇≧240mg/dL或三酸甘油酯≧200mg/dL定義為高血脂。

高血脂是造成心血管疾病的因素之一,所以降低膽固醇就變成預防心血管疾病的重要課題。

雖然目前臨床上,有很多有效降低膽固醇的藥

但如果能成從日常飲食上控制,對國人而言,改變飲食比吃藥還容易接受。

  

 

*那麼飲食上可以做什麼改變來控制又或者說降低膽固醇呢?

如何降血脂?

根據生物醫學期刊記載,

研究發現植物固醇和膽固醇的構造相似,

彼此會互相競爭腸道細胞的受體,因此可以抑制膽固醇的吸收。

也就是說,對於腸道而言,植物固醇和膽固醇是正宮和小三的立場XD

兩個人會互相競爭腸道,因此腸道就會顧此失彼,

本來應該要給膽固醇100%的愛,但因為植物固醇出現了,

只能分配50%的愛給他了XDDD  

 

 

*什麼樣的食物含有植物固醇呢?

降血脂食物:

 

1哈密瓜

 

2青花菜

3菠菜

 

4麥片

 

5堅果(胡桃)  

 

 

 

 

 

*攝取很多的植物固醇會怎麼樣呢?

如果攝取過多的植物固醇(超過3公克),也不見得能降低更多的膽固醇,

(小三如果太超過,腸道反而會覺得煩?XD)

而且會抑制beta-胡蘿蔔素的吸收,

所以食用添加植物固醇的食物,也建議一併多食一些富含beta-胡蘿蔔素的食物。

 

 此外,需要額外注意的是,在這些富含植物固醇的食物中,

「所含的卡路里應由其他食物中減少」,

有高膽固醇的人,更需要改變生活型態,包括運動減重等。  

 

若血中膽固醇遠~遠~~超過正常值,就不能只靠植物固醇飲食來改善膽固醇了,

還是必須服用降血脂藥物才能控制血液中膽固醇的量。

 

不要自己當醫生,還是要乖乖遵循醫生的專業意見哦~  

 

 

攝理教會 鄭明析牧師 清晨箴言

不瞭解是也能活沒錯,但是會因為無法瞭解、無法實踐而無法得到。

這句話,說得好~~阿!!!

 

 

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