我的班表。

醫檢師不像護理師,

可以一個月都輪小夜,下個月再換大夜,

通常看一個月的班表,都是花到不行,

大夜小夜白班通通交雜在一起,

通常這個時候,睡覺就會很混亂,

記得剛開始輪三班時,

還很認真地請益學長姊:「睡覺該怎麼睡?」

雖然問題很蠢,但卻是極其重要的問題欸~~

因為要養足精神,才能有力氣工作!

 

 

三個班制的時間和睡眠

白班:8:00~16:00

就正常作息,大家平常幾點睡就幾點睡囉~

我是12點前會睡覺

 

小夜:

上班時間是16:00~00:00

通常我會在上班前,先洗好澡,

下班後直接躺平在床上,

睡著時間大約1~2:00,

這樣跟平常白班,沒有差多少還OK

 

大夜:00:00~8:00

比較麻煩的是大夜,傷身,又得要一直調時差。

一樣正常作息,但是到21:00~22:00點我會先睡一下,

以免待會上班睡著,

8:00下班之後,躺平~~

 

總之,我的睡覺原則就是 「下班就睡!!」

因為下班後,就是有股疲憊感會找上你啊,

屢試不爽,肯定睡得著!

但是洗個澡,就全醒了,

所以我才會在上班前洗澡,

但有床癖的人,你們.....就......另尋它法吧

當然每個人有不同的作息,就給大家參考囉~

 

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鄭明析 見面與對話  箴言

 

雖然輪三班,「睡眠」就成了一件必須努力、掙扎、奮鬥的事。

但即使如此,我們也一起加油吧!

希望大家都身體健康TAT

 

    攝理史姑娘 發表在 痞客邦 留言(2) 人氣()